L’uppercut est un des coups de poing les plus puissants en boxe anglaise, comme en MMA.
Créé dans le but d’atteindre le menton de l’adversaire et de provoquer un KO rapide, il est crucial pour contourner les gardes les plus solides et attaquer sous des angles inattendus.
Cet article examine en détail les diverses méthodes et variantes de l’uppercut, proposant des astuces concrètes pour maîtriser cette technique et l’intégrer de manière efficace dans vos stratégies de combat.
Voyons cela ensemble.
Définition Et Origine De L’Uppercut
L’uppercut est ce petit bijou qui peut transformer un adversaire en un pantin désarticulé en un instant.
C’est un coup vertical, à l’inverse du direct (en ligne) et du crochet (horizontal).
On a vu Mike Tyson, ou encore plus récemment, Francis Ngannous décrocher de fabuleux uppercuts.
Pourquoi L’Uppercut Est Important
Si vous vous demandez pourquoi nous devons nous soucier de l’uppercut, la réponse est simple : il est redoutablement efficace.
En réalisant correctement ce coup, il est possible de contourner les gardes les plus étanches et d’atteindre des cibles que les crochets et les directs ne peuvent pas atteindre.
Il s’agit d’une arme critique dans l’arsenal d’un guerrier.
De plus, la plupart des combattants négligent ce coup, car il est plus difficile à travailler, en raison de la nécessité d’être souvent à courte distance.
Les Différents Types D’uppercuts
Cependant, un uppercut peut être utile dans de nombreuses situations et pas seulement à courte distance.
On peut l’utiliser de différentes façons.
Uppercut Avec Le Bras Arrière
Un véritable classique.
C’est le coup de poing qui vient de loin et qui atterrit avec la force d’un bulldozer.
Afin de le réussir, il est essentiel de se positionner correctement.
L’exécution de l’uppercut du bras arrière
Placez-vous en garde, pieds écartés à la largeur des épaules.
Il est important de transférer le poids de votre corps sur votre jambe arrière, mais il est important de ne pas trop vous asseoir dessus. Assurez-vous d’avoir un équilibre qui vous permet de rester flexible et réactif.
Ensuite, commencez le mouvement en faisant légèrement tourner vos hanches et vos épaules. Il est nécessaire que votre main arrière descende légèrement avant de remonter rapidement.
La puissance de ce coup vient de la rotation des hanches.
Alors que vous tournez les hanches, déplacez le talon en tournant sur la pointe de votre pied arrière.
Le poing remonte en ligne droite, visant le menton de l’adversaire.
N’ayez pas pour objectif de frapper fort, mais plutôt d’être précis et rapide.
Lors de la réalisation de l’uppercut, maintenez votre main opposée près de votre visage et votre coude près de votre corps afin de vous prémunir contre les contre-attaques.
Après avoir effectué le coup, déplacez rapidement votre bras dans votre garde afin de revenir à une position défensive.
Le secret de ce coup réside dans la rotation du tronc et des hanches. Si vous négligez cet aspect, votre coup perdra en puissance et en efficacité.
Uppercut Avec Le Bras Avant
Souvent estimé comme moins puissant que le bras arrière, l’uppercut du bras avant est dévastateur avec la bonne technique.
Il est également plus rapide et plus discret.
L’exécution sur le bras avant
On est globalement sur la même exécution que pour le bras arrière, sauf que la rotation et la répartition du poids ne sera pas la même.
Tout en étant en garde, commencez en effet par tourner vos épaules et votre buste vers l’extérieur de votre jambe avant.
Transférez le poids de votre corps sur votre jambe avant sans vous asseoir dessus.
Faites ensuite pivoter légèrement la pointe de votre pied avant en décollant le talon.
Vous pouvez ensuite lancer votre uppercut (en ligne droite, en visant le menton).
L’uppercut avant est principalement utilisé pour briser la garde de l’adversaire et ouvrir des espaces pour d’autres coups.
Contrer Avec Un Uppercut
Plutôt réservé aux pratiquants avec un peu d’expérience, cela permet de faire de gros dégâts sur un contre.
Il faut cependant maitriser un minimum les décalages.
Car pour contrer avec un uppercut, il est essentiel de sortir de l’axe d’attaque de votre adversaire.
Cela peut être réalisé en faisant un pas de côté ou en roulant les épaules, donc soyez attentif aux mouvements de votre adversaire: lorsqu’il se lance pour un coup direct ou un crochet, préparez-vous.
Quand votre adversaire se met à l’offensive, laissez le avancer.
Lorsqu’il veut rentrer dans votre garde, tournez votre épaule avant afin de vous protéger.
Décalez-vous en faisant un pas de côté et envoyez votre uppercut arrière en contre tout en prenant soin de passer votre coup sous le bras qui vous attaque.
Il n’est pas toujours indispensable de faire un décalage: il suffit de tourner le buste et les épaules pour esquiver.
Tout dépend de votre distance.
Mais la clé réside dans le timing.
Vous devez être rapide et précis. L’uppercut en contre est un art qui demande beaucoup de pratique, mais il en vaut la peine.
Uppercut Au Corps
Il est idéal pour affaiblir votre adversaire et lui faire baisser sa garde.
Il est puissant pour faire des dégâts et peut également mettre un KO au foie.
Afin de faire un uppercut au corps de manière efficace, il sera nécessaire d’abaisser légèrement votre centre de gravité.
Vous pouvez viser le foie, la rate, les côtes et le plexus solaire.
Ce genre de coup est très efficace contre les adversaires qui préfèrent rester en garde haute.
En atteignant le corps, vous les obligez à s’abaisser, ce qui ouvre la voie à d’autres attaques.
Mike Tyson plaçait beaucoup d’uppercuts au corps, car il savait que cela permettait de faire baisser la garde de l’adversaire, tout en réussissant parfois à mettre un KO au foie :
Que Faire Pour Éviter De Se Prendre Un Uppercut
Après avoir appris à donner des uppercuts, abordons maintenant la question de commet les éviter.
Car personne n’apprécie de se prendre un coup bien placé, n’est-ce pas?
Une Défense Mobile Et Solide
Pour se protéger d’un uppercut, il est primordial de maintenir une garde haute et serrée.
Car le principal risque quand on reçoit un uppercut est de le prendre dans le menton, donc protégez son menton est une priorité.
Le déplacement de la tête est lui aussi essentiel.
Mais ne négligez pas les attaques au foie. Il est donc important d’avoir un bon coup d’oeil, pour protéger soit votre tête, soit votre buste, en fonction des attaques.
Bien sûr, décaler ou contrer quand on vous attaque restent les meilleures options.
N’attendez pas que votre adversaire vous enchaine avec ses directs et ses crochets. Déplacez vous !
Contrôle de la Distance et Anticipation
Veillez à rester à distance de votre adversaire.
Il est plus efficace d’utiliser un uppercut à courte distance, donc évitez de trop rester dans la garde de votre adversaire.
Les directs et les teeps sont la meilleure arme pour maintenir votre adversaire à distance.
Egalement, si vous remarquez qu’il se prépare à un coup de poing, soyez prêt à agir.
En anticipant correctement, vous pouvez non seulement éviter le coup, mais également préparer votre contre-attaque.
Des Enchaînements À Essayer Avec Un Uppercut En Boxe Anglaise
Vous avez appris à faire un uppercut. Super ! Mais un uppercut seul, c’est comme un cheeseburger sans frites. Voici quelques enchaînements à essayer pour pimenter votre jeu :
- Jab – Cross – Uppercut gauche : Un classique. Commencez par un jab pour mesurer la distance. Enchaînez avec un cross pour désorienter votre adversaire. Et enfin, BAM ! Un uppercut pour finir le travail. Simple et efficace.
- Uppercut gauche – Crochet gauche – Cross : L’uppercut pour perturber la garde de l’adversaire, un crochet gauche pour le déséquilibrer, et un cross puissant pour l’achever. Rien de plus satisfaisant que de voir ce combo réussir.
- Uppercut au corps – Crochet tête : Variez les niveaux. Commencez par un uppercut au corps pour faire baisser la garde, puis enchaînez avec un crochet à la tête. Surprenez votre adversaire en changeant de cible.
- Double Jab – Uppercut gauche – Crochet. Ici, le double jab sert à maintenir votre adversaire à distance et à masquer l’uppercut qui suit. Terminez avec un crochet pour assommer définitivement votre opposant. Simple et redoutable.
- Crochet – Uppercut droit/gauche – Crochet. Ce combo est parfait pour déstabiliser votre adversaire. Le premier crochet attire son attention, l’uppercut crée le choc, et le second crochet finit le travail. Veillez à bien pivoter sur vos appuis pour maximiser la puissance.
- Feinte de crochet : Feignez par exemple un crochet du gauche, puis pivotez légèrement. Votre adversaire pensera que vous allez frapper sur le côté. Et là, vous l’achevez avec un uppercut bien placé.
- Combinaison Corps-Tête : Tapotez gentiment le corps de votre adversaire avec quelques coups bien sentis, puis montez brutalement l’uppercut. L’effet de surprise est garanti !
Des Enchaînements À Essayer Avec Un Uppercut En Boxe Thaïlandaise
Passons maintenant à la boxe thaïlandaise. Ici, l’uppercut peut être intégré de manière encore plus variée grâce à l’utilisation des coudes et des genoux. Voici quelques enchaînements pour pimenter vos entraînements.
Jab – Uppercut – Coup de genou. Utilisez le jab pour ouvrir la garde, puis utilisez l’uppercut pour entrer en clinch. Une fois à l’intérieur, balancez des genoux puissants. Combinaison redoutable en MMA et en Muay Thai.
Crochet droit – Uppercut gauche – Coup de coude droit. Le crochet prépare le terrain, l’uppercut déstabilise, et le coup de coude vient conclure avec une touche de brutalité. Parfait pour les échanges rapprochés.
Uppercut gauche – Teep – Low kick. Ici, l’uppercut sert à perturber l’équilibre de l’adversaire. On peut le remplacer par un crochet du gauche. Le teep sert à maintenir la distance, et le low kick à travailler les jambes. Une approche plus stratégique pour ceux qui aiment varier les plaisirs.
Ne vous limitez pas à utiliser ce coup de manière isolée ; intégrez-le dans des enchaînements fluides qui combinent coups de poing, coups de pied, coudes et genoux. Soyez créatifs !
Des Enchaînements À Essayer Avec Un Uppercut En MMA
On peut l’utiliser pour amener un takedown ou une projection.
Voici par exemple 2 combos que j’utilise :
Jab – Uppercut – Takedown. Pour mesurer la distance, utilisez le jab. Placez ensuite un uppercut à courte distance pour surprendre, puis placez un takedown. Un mélange idéal pour ceux qui veulent amener le combat au sol.
Uppercut – Clinch – Projection. Une fois que vous avez effectué l’uppercut, attrapez votre adversaire en clinch et exploitez sa désorientation pour faire une projection. Cela permet de s’emparer du sol tout en causant des dommages en stand-up. A privilégier pour les pratiquants de Judo.
Quelques Tips Pour Améliorer Vos Uppercuts
Vous voulez passer de l’uppercut de débutant à l’uppercut de champion ? Voici quelques astuces pour y arriver :
- Utilisez vos jambes : Un bon uppercut ne vient pas seulement du bras. Il commence par les jambes. Pliez légèrement les genoux, poussez sur vos pieds et transférez l’énergie du sol jusqu’à votre poing. Vous serez surpris de la puissance supplémentaire que cela procure.
- Gardez le poing serré : Un uppercut sans poing serré, c’est comme une pizza sans fromage. Inutile. Gardez votre poing bien fermé pour maximiser l’impact.
- Travaillez votre timing : Un uppercut doit être précis. Trop tôt, et votre adversaire esquive. Trop tard, et il vous frappe avant. Le timing est primordial. Travaillez avec un partenaire ou un sac de frappe pour perfectionner ce timing.
- Protégez votre menton : Quand vous envoyez un uppercut, votre menton est vulnérable. Gardez l’autre main en garde pour éviter de vous faire contrer.
- Utilisez des feintes : Avant d’envoyer votre uppercut, feintez un autre coup. Faites croire à votre adversaire que vous allez envoyer un jab ou un cross. Quand il mord à l’hameçon, lancez votre uppercut. La surprise est votre alliée.
Rappels Des Erreurs À Ne Pas Faire
Même les meilleurs font des erreurs. Voici les erreurs courantes à éviter pour que votre uppercut soit vraiment redoutable :
- Trop télégraphier le coup : Si votre coup est visible à trois kilomètres, vous pouvez être sûr que votre adversaire le verra venir. Travaillez sur la rapidité et la discrétion de votre geste.
- Oublier de bouger la tête : Après avoir lancé un uppercut, ne restez pas statique. Bougez la tête pour éviter un contre. Laissez votre adversaire frapper l’air, pas votre visage.
- Ne pas utiliser les hanches : Un uppercut sans rotation des hanches est faible. Faites pivoter vos hanches pour maximiser la puissance.
- Mauvaise distance : Un uppercut trop loin ou trop près perd de son efficacité. Apprenez à évaluer la distance idéale pour frapper avec toute votre force.
- Manquer de suivi : Un uppercut réussi peut désorienter votre adversaire, mais ce n’est pas la fin. Suivez avec d’autres coups pour maximiser les dégâts.
Conclusion
Dans toute discipline de combat, l’uppercut est un avantage majeur, qu’il soit utilisé pour attaquer, contre-attaquer ou amener le combat au sol.
En ne commettant pas les erreurs courantes et en améliorant régulièrement votre technique, vous constaterez que c’est un coup qui touche très souvent sa cible.
Peu savent défendre un uppercut correctement.
Donc pratiquez encore et encore, jusqu’à le maitriser.