Aujourd’hui, on parle d’une technique qui peut changer votre expérience du tatami : le triangle.
Cette technique est l’une des soumissions les plus efficaces et elle peut être appliquée de presque toutes les positions.
Prêt à tout savoir sur le triangle ?
C’est parti !
Qu’est-ce que le Triangle en JJB ?
Le triangle jjb est une technique d’étranglement qui utilise vos jambes pour encercler le cou de l’adversaire.
Le but étant de couper l’afflux sanguin de l’adversaire.
Elle est très difficile à contrer une fois bien placée.
Vous pouvez l’appliquer depuis la garde fermée, la montée, ou même en défense.
Comment Exécuter un Triangle Depuis la Garde Fermée ?
La garde fermée est la position de base pour exécuter le triangle.
Décortiquons ce mouvement étape par étape.
Étape 1 : Distraire et Saisir Le Poignet
Pour faire un triangle en grappling, il faut d’abord forcer une réaction de l’adversaire.
Le but étant de saisir le poignet de l’adversaire fermement.
Veillez à utiliser une pression suffisante pour limiter ses mouvements.
Cela rendra la tâche plus difficile pour lui.
Étape 2 : Placer Les Jambes
Si par exemple, vous avez saisi le poignet gauche de votre adversaire , vous allez devoir ramener sa main gauche au niveau de son entrejambe.
Ce faisant, cela vous laissera le champ libre pour placer votre jambe sur l’épaule de votre adversaire (votre jambe droite sur son épaule gauche en l’occurence).
Une fois ceci fait, vous viendrez former un triangle avec votre 2eme jambe, en plaçant votre pied gauche sous votre genou droit.
Étape 3 : Réduire L’espace
Le but va être ensuite de réduire l’espace au niveau du cou, afin d’exercer une pression maximale.
Vous pouvez tout d’abord resserrer le triangle en ajustant votre genou et votre pied.
Vous pouvez ensuite lever votre bassin.
Cela facilitera le passage de son bras et augmentera la pression sur ses artères.
En élevant votre bassin, vous créez un angle favorable pour que votre adversaire ressente la pression.
Si ce n’est pas assez, vous pouvez vous décaler, afin d’ajouter encore un peu plus de pression.
Vous pouvez en plus venir saisir la tête de l’adversaire pour exercer une pression supplémentaire, vers le bas: cela l’étouffera au niveau de la glotte.
Si avec ça, votre adversaire ne tape pas, soit il s’endormira, soit vous avez trop laissé d’espace à la base de votre triangle.
Et dans ce cas là, il est toujours possible de lui faire une clé de bras sur le bras qui est bloqué grâce à votre triangle.
Le mieux est de faire ce mouvement une première fois et de demander à votre adversaire s’il ressent la pression ou non, histoire de bien maitriser l’essence de ce mouvement.
| Erreur Courante | Description |
|---|---|
| Ne pas ajuster l’angle correctement | Si votre corps n’est pas bien aligné, l’efficacité de la soumission diminue. |
| Ne pas exercer suffisamment de pression | Une pression insuffisante rend le triangle facile à défendre ou à contrer, mais surtout, il ne finalisera pas votre adversaire |
| Laisser trop d’espace | Un espace entre vos jambes et l’adversaire permet à celui-ci de s’échapper. |
Astuces pour Augmenter Vos Chances de Réussir un Triangle
Saisir le poignet est la meilleure astuce que l’on m’ait donnée pour faire facilement un triangle.
Mais il existe d’autres variantes.
Vous pouvez miser sur votre rapidité d’exécution et votre souplesse: avec suffisamment d’entrainement, vous n’aurez plus besoin de saisir le poignet.
Au fur et à mesure des positions et des gardes que vous apprendrez, vous saurez placer le triangle en fonction des opportunités qui s’offrent à vous.
Défendre Contre un Triangle : Les Techniques de Contre
Comment Éviter de se Faire Piéger dans un Triangle
La meilleure défense contre un triangle est de ne pas se laisser prendre dedans.
Car une fois pris au piège, l’étau se resserrera de plus en plus et il vous sera très difficile d’en sortir.
Donc si vous sentez que votre adversaire essaie de placer un triangle, bougez rapidement pour créer de l’espace.
Et s’il a déjà commencé son triangle, pivotez pour réduire la pression sur votre cou.
Conclusion
Vous avez maintenant les bases pour maîtriser le triangle pour votre prochaine séance sur le tatami.
Cependant, dans les sports de combats, il y a la théorie et il y a la pratique.
Donc soyez prêt à lutter pour passer le triangle à chaque sparring.
Peut-être que votre adversaire résistera plus que prévu, ou que vous aurez du mal à ajuster l’angle correctement.
C’est normal.
Chaque erreur est une opportunité d’apprendre et de vous améliorer.
Si vous bloquez, n’hésitez pas à demander de l’aide et à regarder des vidéos plus détaillées.
Je vous encourage d’ailleurs à consulter la chaine de Samir Bensaïd, qui fait du très bon contenu.
Egalement, si vous voulez approfondir vos connaissances et découvrir d’autres techniques tout aussi efficaces, vous pouvez regarder comment faire une clé de cheville ou l’Ude Gatame.
À vous de jouer !