Voyons ensemble la clé de cheville, soumission totalement sous côtée en MMA comme en JJB.
Qu’est-Ce Qu’une Clé De Cheville ?
La clé de cheville est une technique de soumission utilisée en Jiu-Jitsu Brésilien (JJB) et en MMA.
Elle consiste à appliquer une pression sur la cheville de votre adversaire tout en utilisant l’effet de levier.
On la pratique généralement assise.
Le but est d’étirer et de tordre les ligaments et les tendons de la cheville pour provoquer une douleur intense et, idéalement, forcer votre adversaire à abandonner.
Clé De Cheville : Le Tutoriel
Passons maintenant à la partie technique.
Le contrôle du genou de l’adversaire est la partie la plus importante de ce tuto.
Parfois, votre adversaire aura suffisamment d’expérience et saura qu’il est risqué de laisser sa cheville sans défense.
Il est donc de votre devoir se focaliser sur le contrôle du genou de votre adversaire, pas sur sa cheville.
C’est là tout le sel de cette technique: laisser le genou de votre adversaire se déplacer entraînera une perte considérable de l’efficacité de la clé.
En premier lieu, rapprochez votre bassin de celui de votre adversaire.
Cela peut paraître banal, mais croyez-moi, c’est essentiel pour garantir une prise efficace.
Assurez-vous d’avoir un pied sur la hanche de l’adversaire et l’autre sous sa cuisse.
Ce positionnement revêt une grande importance afin de préserver la stabilité et le contrôle.
L’objectif est de maintenir une pression soutenue sur la cheville tout en restreignant la mobilité de l’autre.
Puis, saisissez le pied de votre adversaire.
Il est préférable d’opter pour une prise haute afin de viser directement le tendon d’Achille.
Il s’agit d’un point délicat et extrêmement efficace pour exercer une pression sur le coude.
Veuillez vous assurer que les orteils de l’adversaire sont solidement attachés sous votre aisselle.
Cela empêche qu’il se déplace trop et renforce votre maîtrise.
Poussez vos hanches vers l’avant tout en roulant vos épaules vers l’arrière pour effectuer le coup de grâce.
Parallèlement, observez derrière vous.
Cela accroît la pression sur la cheville de votre adversaire.
L’objectif est de générer une tension suffisamment grande pour faire tapper votre adversaire.
En bref: il vous faut une position optimale et un contrôle du genou.
Vous pouvez aussi commencer la clé en saisissant la jambe de l’adversaire quand vous êtes debout.
Il faut juste s’asseoir en maintenant la prise sur la jambe et enchainer avec les étapes énoncés plus haut.
Ce sera plus parlant en vidéo:
Quelques Recommandations
Comme dit plus haut, pour placer une clé de cheville, il est préférable d’être proche du bassin de votre adversaire.
Si vous êtes en clinch ou à courte distance en MMA, cela vaut le coup de tenter ce mouvement.
Vous pouvez par exemple shooter la jambe de votre adversaire pour le déséquilibrer, puis saisir sa cheville la plus proche.
Autre point important: si vous êtes débutant, n’y allez pas de toutes vos forces.
Les blessures aux chevilles et aux genoux sont les accidents les plus courants en JJB, donc faites très attention lors des entrainements.
Enfin, la clé de cheville est assez peu utilisée chez la plupart des combattants, car celle ci est moins spectaculaire qu’une Kimura ou qu’un étranglement arrière.
N’hésitez pas à la pratiquer: vous constaterez que les possibilités avec cette soumission sont énormes