Les bandes de boxe thaï ne sont pas qu’un simple accessoire, elles sont essentielles pour protéger vos mains et poignets lors de chaque entraînement.
Pourtant, beaucoup d’entre nous se retrouvent face à un problème : comment choisir les bonnes bandes et, surtout, comment les enrouler correctement pour éviter les blessures ?
C’est frustrant de ne pas savoir si on les utilise correctement, surtout quand notre progression en dépend.
Alors, comment s’assurer que nos bandes de boxe thaï offrent le meilleur soutien possible ? Cet article va vous guider étape par étape pour résoudre ce dilemme, afin que vous puissiez vous concentrer sur l’essentiel : améliorer vos performances en toute sécurité.
Vous aurez également les quelques bandes que j’utilise moi même.
Pourquoi Les Bandes de Boxe Thai Sont-elles Indispensables ?
Les bandes ne sont pas là juste pour faire joli ou pour vous donner du style.
Elles permettent de stabiliser vos articulations et d’amortir l’impact des coups, surtout sur les zones les plus vulnérables comme les métacarpiens et les poignets. Ce sont un peu vos boucliers invisibles, qui vous permettent de frapper plus fort et en toute sécurité.
Pour la petite histoire, je n’avais pas le réflexe de mettre mes bandes au cours de mes 2 premières années d’entrainement.
A force d’envoyer des crochets avec la mauvaise position des mains, ainsi que des bandes absentes ou peu serrées, j’ai développé une douleur au poignet qui se réveille à chaque fois que je mets un peu de force avec mon crochet du gauche, que ce soit dans les paos ou pour les sparrings.
Je m’en serai passé avec plaisir.
C’est le genre de petite douleur qui survient très souvent et qui vous empêche de réaliser certains coups.
Donc aujourd’hui, je suis 100% focus lorsque je mets mes bandes et je vous encourage à faire de même.
Car lorsque vous les enroulez, votre but est de compresser vos articulations pour éviter les torsions, les fractures, et autres joyeusetés qui pourraient vous mettre blesser.
Les bandes aident à répartir l’impact des coups sur toute la surface de la main.
De manière secondaire, les bandes absorbent la sueur de vos mains, ce qui aident davantage à entretenir vos gants (même si ce n’est pas suffisant pour un bon entretien).
Vous voyez comme c’est important ? Alors autant bien les choisir.
Comment Choisir Ses Bandes Pour La Boxe Thai ?
Vous entrez dans une boutique d’équipements de boxe ou vous tapez “bandes boxe thai” sur Internet, et là, c’est l’embarras du choix: bandes élastiques, en coton, longues, courtes… comment s’y retrouver ? Je vais vous aider à faire le tri.
Bandes Élastiques vs. Bandes en Coton : Un Choix à Faire ?
D’abord, il y a les bandes élastiques. Elles sont souples et épousent bien la forme de votre main, ce qui les rend plus faciles à serrer correctement. Par contre, elles peuvent devenir un peu trop serrées, et là, vous risquez de couper la circulation sanguine, ce qui n’est pas l’idéal.
Ensuite, les bandes en coton. Plus rigides, elles offrent un maintien ferme, idéal pour ceux qui préfèrent un soutien stable sans trop de flexibilité. Le petit bémol, c’est qu’elles demandent un peu plus de temps et de technique pour bien les enrouler.
Donc vous vous en doutez, le meilleur choix est de choisir des bandes en tissu (coton généralement) qui sont légèrement élastiques.
Je vous recommande plus bas des bandes avec cette composition.
Longueur et Largeur des Bandes
Ici, on ne parle pas que de goût, mais de praticité. La longueur et la largeur des bandes sont cruciales pour un bandage efficace.
J’ai moi même pris des bandes de 2 mètres de long en me disant que ce serait largement suffisant.
C’était une erreur.
Car mettre une bande, c’est protéger les parties les plus à risque lors de votre séance:
- Vos métacarpes
- Votre poignet
- Votre pouce
Je vous recommande des bandes d’au moins 2,5 mètres, même si je pencherai plus pour des bandes de 3-4 mètres.
Le choix de bandes larges se fait surtout en fonction de la taille de votre main.
Je recommande de prendre une largeur qui est égal à la moitié de la longueur de votre paume.
Je prends mon exemple: j’ai une paume de 10 cm de long => J’ai donc choisi une épaisseur de 5cm pour la bande.
A vous de mesurer la longueur de votre paume et vous aurez une idée de la bonne largeur à adopter.
Maintenant que vous avez vos bandes, passons à l’art du bandage.
Comment Mettre Vos Bandes Correctement ?
Étape par Étape : Le Guide pour Bien Enrouler Vos Bandes
Commençons par la base : démarrez par le poignet, puis enroulez le pouce. Continuez en passant sur le dos de la main, puis sur les doigts, et enfin revenez au poignet pour sécuriser le tout. Simple, non ?
Je rigole.
Il existe plusieurs techniques, certaines sont plus simples que d’autres.
Au final, je vous conseille cette façon de faire, qui est simple et qui protègera votre pouce, vos métacarpes, tout en fixant bien votre poignet :
Au début, vous aurez un peu de mal, mais au bout d’une dizaine de cours, vous les correctement et rapidement.
Les Erreurs à Éviter Lors du Bandage de Vos Mains
Tout d’abord, éviter de trop serrer. Vous ne voulez pas vous retrouver avec des fourmillements en plein milieu de votre séance.
L’autre piège est de ne pas serrer assez.
Mon conseil est de mettre vos bandes en ayant le poing très fermement serré et lorsque vous relâcherez votre main, elle sera serré, mais pas au poing de vous faire un garrot.
Maintenant que vos mains sont parfaitement enroulées, parlons un peu de l’entretien de vos fidèles bandes.
Entretien et Durabilité des Bandes de Boxe Thaï
Vos bandes sont vos compagnons de tous les jours à l’entraînement. Comme tout bon compagnon, elles méritent un peu de soin pour qu’elles durent dans le temps.
Comment Laver et Entretenir Vos Bandes ?
Les bandes, ça transpire, ça absorbe la sueur, et ça peut vite devenir un nid à bactéries.
Séchez-les à l’air libre à chaque entrainement pour éviter les mauvaises odeurs et les maintenir longtemps en vie.
Un lavage régulier est également essentiel. Passez-les en machine à 30°C dans un filet de lavage, ou lavez-les à la main pour éviter qu’elles ne s’emmêlent.
Evitez aussi le sèche-linge, qui pourrait déformer vos bandes.
Quand et Comment Remplacer Vos Bandes ?
Comme pour vos gants ou votre protège-dents, il arrive un moment où il faut dire adieu à vos bandes. Les signes qui ne trompent pas ? Elles commencent à se détendre, à perdre de leur élasticité ou à se déchirer.
En général, une bonne paire de bandes bien entretenue peut tenir plusieurs mois, voire plus d’un an.
Mais dès que vous voyez des signes d’usure, c’est le moment de les remplacer. Parce que des bandes abîmées, c’est comme frapper à mains nues.
Les Bandes De Boxe Thai Que Je Recommande
Il y a des tonnes de marques sur le marché. Certaines sont top, d’autres un peu moins. Alors, comment choisir ?
Je vous ai mis les bandes que j’ai utilisé par le passé et celles que j’utilise toujours.
Je précise que j’ai mis un lien affilié sur les liens des bandes.
Pour vous, ça ne change rien au prix, mais Amazon me verse une petite commission à chaque fois que l’un d’entre vous achète ses bandes.
Si vous achetez ces bandes en passant par ces liens, c’est une manière de me remercier si cet article vous a plu.
Comparatif des Meilleures Marques sur le Marché
Voici les meilleures marques que j’ai testées et que je recommande :
- Fairtex : Très connues, ces bandes sont robustes et offrent un excellent maintien. Mon choix numéro 1.
- Venum : Bon rapport qualité-prix, avec un bon soutien pour les poignets.
Recommandations En Fonction Du Profil
Si vous débutez, je vous conseille les bandes Venum.
Elles sont faciles à utiliser et offrent un bon soutien sans être trop rigides, en plus d’avoir un bon rapport qualité/prix.
Vous pouvez les trouver sur Amazon en cliquant ici.
Pour les combattants plus expérimentés, je vous conseille les bandes Fairtex.
Je les ai depuis plus de 2 ans et elles sont très bien conservées, tout en assurant un bon équilibre entre l’élasticité et le coton.
L’Impact des Bandes sur Vos Performances : Mythes et Réalités
Les bandes sont-elles vraiment un game changer ? Et bien, il y a quelques idées reçues à démystifier.
Les Bandes de Boxe Thaï dans la Culture et l’Histoire Thaïlandaise
On pense souvent que les bandes sont une invention moderne, mais elles ont en réalité une histoire profonde.
Origines et Évolution des Bandes dans la Boxe Thaï Traditionnelle
À l’origine, les combattants thaïlandais n’utilisaient pas de bandes comme nous les connaissons aujourd’hui. Ils enroulaient des cordes autour de leurs mains pour les protéger, une pratique appelée “Kard Chuek”.
Ces cordes offraient une protection rudimentaire, tout en permettant de causer plus de dégâts.
Au fil du temps, les règles ont changé et les bandes modernes ont pris la place des cordes. Mais cet héritage reste, et certaines compétitions traditionnelles les utilisent encore, notamment en Muay Boran.
Voilà, c’est tout ce que j’avais à vous dire sur ce sujet 🙂
Si vous cherchez des gants, j’ai fait un article qui pourrait vous intéresser.
Je vous laisse avec un tableau récapitulatif, en espérant vous avoir aidé 👇
Tableau récapitulatif
| Caractéristique | Détails |
|---|---|
| Longueur recommandée | 3 à 4 mètres |
| Largeur recommandée | En fonction de votre paume (longueur de paume / 2) |
| Matériau recommandé | Coton élastique ou mélange polyester-coton |
| Utilité | Stabilisation des os et articulations, absorption de la sueur |
| Fréquence de remplacement | Selon l’usure |