Le clinch, c’est ce moment intense où deux combattants sont collés comme des aimants.
Pas de distance, pas d’espace.
Juste vous, l’adversaire, et une guerre de contrôle à bout portant.
En MMA, vous êtes serez trop près pour frapper librement, et pas encore au sol.
Si vous maitrisez les bonnes techniques, vous pouvez faire de gros dégâts.
Voyons ça ensemble.
D’où Vient Le Clinch ?
Le clinch n’est pas une invention du MMA.
On le retrouve dans le Muay Thai, le judo, la lutte gréco-romaine, et même dans certaines formes de jiu-jitsu brésilien.
Chaque discipline apporte sa propre philosophie au clinch.
Le muay thai transforme ce combat rapproché en une arme dévastatrice, combinant coudes fracassants, genoux assassins et un contrôle implacable de la nuque.
La lutte, elle, y voit une opportunité de déséquilibre, cherchant inlassablement les projections et les takedowns.
Le judo apporte sa touche de précision, visant à projeter l’adversaire au sol avec une élégance technique redoutable.
Quant au jiu-jitsu brésilien, il approche le clinch comme un prélude à une étreinte mortelle, où chaque prise semble douce… jusqu’à devenir étouffante.
En MMA, on pique les techniques les plus efficaces de chaque discipline.
Mais le style qu’on développe dépend souvent de notre discipline de base.
Vous venez du Muay ? Votre clinch sera offensif.
Plutôt lutte ? Vous contrôlerez comme un chef.
Et si vous avez commencé direct par le MMA, alors c’est open bar.
Clinch Vs. Grappling : Quelles Différences ?
Le grappling, c’est tout ce qui concerne les projections, le contrôle au sol, les soumissions comme les clés de bras ou les étranglements.
Le clinch, lui, se passe debout. On colle, on pousse, on casse la posture.
Les objectifs sont très différents: en grappling, on veut faire tomber ou soumettre.
En clinch, on veut user, contrôler, frapper… ou amener au sol de manière favorable.
Pourquoi Le Clinch Est Important En MMA ?
Vous avez sûrement déjà vu un combat de l’UFC où les combattants se battent, collés à la cage.
Si vous n’avez aucune base en clinch, le jour où vous vous retrouverez collé à la cage, vous serez dans le mal.
Voici un petit tableau pour vous résumer les avantages du clinch dans un combat de MMA 👇
| Avantage 🥊 | Impact en combat 💥 |
|---|---|
| Contrôle contre la cage | Immobilise, empêche l’autre de frapper |
| Fatigue musculaire | Vide le cardio adverse progressivement |
| Frappes courtes | Coudes, genoux, coups sournois |
| Transitions vers un takedown | Passage fluide vers le sol |
| Position dominante | Juge favorable, plus de points marqués |
Les Différents Types De Clinch En MMA
Tous les clinchs ne se valent pas.
Y a des styles, des vibes, des objectifs différents.
Deux styles ressortent clairement.
On va voir les deux.
Et les deux peuvent faire très mal.
Le Clinch Orienté Boxe
Pas de distance, pas de recul.
On tient l’adversaire avec une main (souvent sous le bras ou derrière la tête), et avec l’autre, on envoie des frappes rapides.
Ce style est parfait pour :
- Fatiguer l’adversaire sans risquer un KO
- Gratter des points aux yeux des juges
- Casser le rythme de quelqu’un de trop explosif
- Rester actif contre la cage
C’est un peu comme si vous étiez au bar et que le mec en face voulait vous parler trop près.
Sauf que vous lui mettez des petits crochets dans les côtes en douce.
Pas spectaculaire, mais très rentable.
Le Clinch En Muay Thai
Ici, on cherche le contrôle de la nuque pour casser la posture et ouvrir la voie aux genoux et aux coudes.
Il est utile pour dominer les strikers qui ont peur de casser la distance (les grands généralement).
Le clinch permet aussi d’empêcher les takedowns en verrouillant les bras de l’adversaire.
Et surtout, comme le grappling, le clinch est très énergivore.
Donc si vous savez que votre adversaire a tendance a vouloir tout donner dans les premiers rounds, faire un peu de clinch pour augmenter sa fatigue peut être un bon game plan.
Les Techniques De Clinch
Le Crochet Au Corps
En clinch, votre main libre est votre atout.
Vous avez un contrôle avec une main (nuque, bras ou biceps), et l’autre servir à donner des frappes rapides.
La clé réside dans un placement précis.
Commencez par établir un contrôle latéral solide, soit en passant sous le bras adverse, soit en verrouillant fermement le triceps.
Positionnez ensuite votre tête du côté opposé pour éviter les contre-attaques tout en masquant vos intentions.
La frappe idéale ?
Un crochet court et compact, dirigé vers le foie ou les côtes flottantes — des cibles sensibles qui sapent rapidement le souffle et la résistance de l’adversaire.
Pour maximiser l’impact, engagez les hanches en les rentrant légèrement avant de pivoter avec le coup, ce qui ajoute une puissance sournoise sans effort visible.
C’est discret, ça fait mal, et ça fatigue.
Si vous en mettez quelques uns par round, ça aura un impact non négligeable sur la fatigue de votre adversaire.
Les Techniques De Tirage
Le déséquilibre est une arme de contrôle et permet de créer des ouvertures.
Plusieurs techniques éprouvées illustrent cette logique.
Une traction brutale de la nuque vers le bas, couplée à un genou ascendant, transforme soudainement la posture de l’adversaire en cible vulnérable.
Le jeu subtil de poussée-tirage alterné – où vous attirez l’adversaire avant de le repousser violemment avec l’épaule – produit cet effet déstabilisant de « moonwalk » qui mine sa confiance.
Quant au contrôle de bras combiné à un pivot judoka, il ouvre comme par magie des corridors pour des takedowns aussi surprenants qu’efficaces.
Ces micro-perturbations stratégiques remplissent une double fonction. D’une part, elles préparent le terrain pour des techniques plus lourdes de conséquences.
D’autre part – et c’est peut-être leur effet le plus pernicieux – elles érodent progressivement la concentration adverse.
Comment Utiliser Les Contre-Attaques En Clinch
En clinch, le contre n’est pas que défensif.
Votre adversaire vous pousse ? Profitez du mouvement pour revenir avec un coude.
Il essaie de s’extirper ? Suivez-le avec un genou au plexus.
Il tente un takedown ? Tentez un sprawl et contrôlez son dos.
L’idée, c’est de punir chaque tentative adverse.
Mais on va parler maintenant des vraies stars du clinch : les coups de genou et les coudes.
Les Genoux Et Les Coups de Coude
Ce sont les armes reines du muay thai, mais elles sont parfaitement légales et efficaces en MMA.
Voici les zones à viser :
- Coude montant quand l’adversaire se baisse
- Coude latéral dans les ouvertures de garde
- Enchaînement coude + genou = combo fatal
Et pour les genoux :
- Genoux au foie ou estomac : pour casser le souffle
- Genoux à la cuisse : pour briser la mobilité
- Genoux sauts ou directs au menton (à vos risques et périls, c’est spectaculaire mais risqué)
Les Combattants MMA Les Plus Dangereux En Clinch
Il y en a beaucoup.
Mais certains ont redéfini le clinch à leur manière. Et ils ont traumatisé pas mal de monde dans l’octogone.
Jon Jones : Maîtrise Du Clinch Et Du Dirty Boxing
Bones est le roi du dirty boxing. Il contrôle avec les avant-bras, place des coudes vicieux, et casse les rythmes mieux que n’importe qui.
Il ne clinch pas pour survivre.
Il clinch pour dominer afin de frapper avec les os des coudes et des genoux.
D’où son surnom : Bones.
Et quand il contrôle la nuque, il passe des coups de genou… puis il sort pour placer un kick latéral ou une prise au sol fulgurante.
À étudier en boucle.
Avec pause. Et aspirine.
Anderson Silva : Coups De Genou Létaux En Clinch
Avez-vous vu ce combat contre Rich Franklin ?
Rich s’en souvient encore.
Lors de ce combat, Anderson Silva montre plusieurs techniques de clinchs et place des coups de genoux pleine puissance dans les côtes de son adversaire.
Plus le combat avance, plus Franklin montre de la fatigue, se prend un coup de genou dans la tête au lieu de le prendre dans les côtes.
KO, fin du combat.
Ses genoux au visage, c’est de la poésie violente. Et il les place avec une telle fluidité que vous ne les voyez même pas arriver.
Et il mélange ça avec une lecture du timing presque surhumaine.