Catégorie : Sol, Lutte et JJB

Vous avez deux ans de pratique derrière vous. Vous commencez à sentir les positions. Vous ne vous faites plus soumettre en dix secondes.Mais il y a un truc qui vous frustre encore : passer la garde. Vous arrivez à casser les grips, vous bougez, vous essayez… et l’adversaire récupère sa garde comme si vous n’aviez…

Vous débarquez au club, motivés comme jamais pour votre session de JJB ou de grappling. Mais là, avant même de saluer, le coach vous fait les gros yeux et pointe votre main. Votre alliance, votre chevalière, votre bague que vous n’avez pas enlevé depuis 15 ans… Oui, il va falloir l’enlever. Car le grappling et…

Résumé En 4 Points Clés ⭐️ Gardez votre coude près du visage pour éviter les coups ⭐️ Deux appuis suffisent : votre main arrière + votre pied opposé supportent 70% de votre poids ⭐️ Ecartez vos pieds de 10-15 cm au-delà de vos hanches pour la stabilité ⭐️ 1 seconde fait la différence : un…

Résumé en 3 points clés ⭐️ Les kettlebells développent la force fonctionnelle, l’explosivité des hanches et l’endurance musculaire ⭐️ Elles présentent des risques de blessures si mal utilisées et ne remplacent pas le travail technique spécifique ⭐️ Les mouvements clés incluent les swings, Turkish get-ups et goblet squats On aborde aujourd’hui une question qui divise…

Ce que vous allez apprendre dans cet article ⭐️ La position : coudes serrés, hanches basses et menton protégé pour une défense imparable ⭐️ Éviter les erreurs classiques : garde ouverte, poignets exposés et genoux trop écartés qui vous font perdre des combats ⭐️ Dominer depuis le dessus : contrôler, fatiguer et créer des ouvertures…

Dans le monde du fitness et de la musculation, le choix de l’équipement adéquat peut transformer votre parcours de renforcement musculaire. Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant enthousiaste, investir dans les bonnes machines peut considérablement améliorer vos résultats. Découvrons ensemble les équipements les plus efficaces pour développer votre force et sculpter votre…

Le clinch, c’est ce moment intense où deux combattants sont collés comme des aimants. Pas de distance, pas d’espace.Juste vous, l’adversaire, et une guerre de contrôle à bout portant. En MMA, vous êtes serez trop près pour frapper librement, et pas encore au sol. Si vous maitrisez les bonnes techniques, vous pouvez faire de gros dégâts.…

Le sprawl est l’une des défenses les plus efficaces contre les tentatives de takedown.Et pourtant, on le voit trop souvent mal exécuté, voire complètement ignoré par certains combattants. Si vous avez déjà ressenti cette frustration d’être amené au sol alors que vous vouliez juste boxer tranquille, cet article est pour vous.On va voir ce qu’est…

Si vous venez de commencez le jiu-jitsu brésilien, il y a de grandes chances que vous vous demandiez comment faire pour se sortir de cette maudite garde, qui vous compresse les côtes.Pas toujours facile de tout comprendre en une séance. Cet article est donc là pour vous éclairer. Je vais vous partager une technique, simple…

La guillotine en jiu-jitsu brésilien (JJB), simple en apparence, mais redoutable quand elle est maîtrisée. Si vous êtes là, c’est que vous voulez progresser, et la guillotine est un outil que vous devez ajouter à votre arsenal. On va explorer ses origines, ses variations, et surtout comment la rendre très efficace pour votre jeu. Les…